Jak skonfigurować stację roboczą w biurze?

Oprócz łóżek, biurka są miejscem, w którym pracownicy biurowi spędzają większość czasu. Jak konfiguracja biurek lub stacji roboczych może często odzwierciedlać priorytety i osobowości ludzi. Jest to niezwykle istotne, ponieważ środowisko pracy może wpływać na produktywność, wydajność i kreatywność pracy.
Jeśli masz zamiar skonfigurować lub zreorganizować stanowisko pracy w biurze, skorzystaj z poniższych wskazówek, aby Twoje biurko pracowało dla Ciebie.

1. Dostosuj wysokość biurka
Centralną częścią przestrzeni roboczej jest biurko, choć większość wysokości biurek jest stała i nie można ich regulować w celu dopasowania do różnych pozycji poszczególnych osób. Udowodniono, że siedzenie na niewłaściwej wysokości może powodować duży nacisk i obciążenie pleców, szyi i kręgosłupa. Aby osiągnąć prawidłową postawę, należy siedzieć prosto, opierać się plecami o krzesło lub oparcie i rozluźniać ramiona. Dodatkowo stopy powinny być płasko na podłodze, a łokcie zgięte w kształcie litery L. Idealna wysokość powierzchni roboczej zależy od Twojego wzrostu i można ją ustawić na wysokość przedramion.
Długie siedzenie ma negatywny wpływ na zdrowie psychiczne i fizyczne, podobnie jak długotrwałe stanie. Kluczem do komfortu i ergonomii pracy jest naprzemienne siedzenie i stanie. Dlatego biurko typu sit-stand jest doskonałym wyborem dla osób, które chcą często zmieniać pozycję z siedzenia na pozycję stojącą. Ponadto dzięki biurku stojącemu z regulacją wysokości użytkownicy mogą swobodnie zatrzymać się na idealnej wysokości.

2. Dostosuj wysokość monitora
Aby zachować neutralną postawę, kluczowe znaczenie ma prawidłowe ustawienie monitora. Wskazówki dotyczące ergonomicznego rozmieszczenia monitora obejmują umieszczenie górnej części ekranu monitora na poziomie oczu lub nieco poniżej i utrzymanie monitora w odległości mniej więcej na odległość ramienia. Poza tym wyświetlacz można lekko odchylić do tyłu o 10° do 20°, aby móc czytać bez wysilania oczu i pochylania się do przodu. Zwykle do regulacji wysokości i odległości ekranu używamy ramion do monitorów lub stojaków na monitory. Jeśli jednak go nie masz, sugerujemy użycie ryzy papieru lub książek, aby podnieść wysokość monitora.

3. Krzesło
Krzesło to jeden z podstawowych elementów ergonomicznego wyposażenia, w którym pracownicy biurowi spędzają większość swojego czasu. Celem krzesła jest utrzymanie ciała i, co ważniejsze, utrzymanie neutralnej postawy. Jednak nasze korpusy są wyjątkowe i mają różne kształty, dlatego funkcja regulacji ma kluczowe znaczenie w przypadku każdego krzesła biurowego. Regulując krzesła biurowe, upewnij się, że stopy stoją płasko na podłodze, kolana znajdują się na poziomie bioder lub tuż poniżej, a kolana są zgięte pod kątem około 90 stopni. Oprócz regulacji wysokości można uzyskać podnóżek, gdy pozycja siedząca jest zbyt wysoka lub zbyt niska.

4. Inne
Tak jak odpowiednie biurko i krzesło są istotne dla ergonomicznego stanowiska pracy w biurze, tak samo istotne jest odpowiednie oświetlenie. Poza tym możesz dodać trochę zielonych roślin do swojego miejsca pracy, aby poprawić swój nastrój i zwiększyć produktywność. I wreszcie, co nie mniej ważne, aby zachować porządek i porządek na biurku, umieść niezbędne przedmioty w zasięgu ręki, a pozostałe przechowuj w szafkach lub innych schowkach.